Box Breathing: तनाव कम करने की तकनीक, सही तरीका और फायदे
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव महसूस करना आम हो गया है। काम की समय-सीमा, पढ़ाई और परीक्षा का दबाव, परिवार की जिम्मेदारियां, आर्थिक चिंताएं या किसी बात को लेकर लगातार सोचते रहना—ये सभी मन को थका सकते हैं। तनाव बढ़ने पर कई लोगों की सांस तेज हो जाती है, दिल की धड़कन बढ़ने…