गर्मी का मौसम आते ही तेज धूप और बढ़ते तापमान से लोगों की परेशानियां बढ़ने लगती हैं। इस दौरान सबसे ज्यादा असर हमारी त्वचा यानी स्किन पर पड़ता है। कई लोग धूप में निकलने के बाद होने वाली लालिमा, जलन या त्वचा के काले पड़ने को सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के मुताबिक बार-बार होने वाला सनबर्न भविष्य में स्किन कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ा सकता है।
Skin Cancer दुनिया भर में तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में शामिल है। डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक तेज धूप और अल्ट्रावॉयलेट किरणों के संपर्क में रहने से त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है। यही नुकसान धीरे-धीरे गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है।
सनबर्न तब होता है जब त्वचा लंबे समय तक तेज धूप के संपर्क में रहती है। सूरज से निकलने वाली UV किरणें स्किन की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं। शुरुआत में त्वचा लाल पड़ती है, जलन होती है और कई बार खुजली या दर्द भी महसूस होता है। कुछ मामलों में त्वचा छिलने भी लगती है।
विशेषज्ञों के अनुसार अगर किसी व्यक्ति को बार-बार सनबर्न होता है तो उसे भविष्य में स्किन कैंसर का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में ज्यादा हो सकता है। खासकर बच्चों और युवाओं में होने वाला गंभीर सनबर्न आगे चलकर जोखिम बढ़ा सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि लोग अक्सर स्किन से जुड़े शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। यही लापरवाही बाद में बड़ी समस्या बन सकती है। इसलिए त्वचा में होने वाले बदलावों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
ये 7 संकेत भूलकर भी इग्नोर न करें
त्वचा विशेषज्ञों के मुताबिक अगर स्किन में ये बदलाव दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
1. त्वचा पर नया तिल या दाग बनना
अगर अचानक कोई नया तिल, धब्बा या निशान दिखाई दे और उसका आकार तेजी से बदलने लगे तो यह खतरे का संकेत हो सकता है।
2. पुराने तिल का रंग बदलना
अगर किसी पुराने तिल का रंग गहरा होने लगे, उसमें कई रंग दिखने लगें या किनारे असमान हो जाएं तो जांच जरूरी है।
3. लंबे समय तक रहने वाली खुजली
त्वचा पर लगातार खुजली, जलन या दर्द महसूस होना सामान्य नहीं माना जाता।
4. त्वचा से खून आना
अगर किसी दाग या तिल से बिना चोट के खून निकलने लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
5. त्वचा का बार-बार छिलना
अगर त्वचा बार-बार छिल रही है या ठीक नहीं हो रही तो यह स्किन डैमेज का संकेत हो सकता है।
6. घाव का जल्दी ठीक न होना
कोई छोटा घाव कई हफ्तों तक ठीक न हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
7. त्वचा का मोटा या सख्त होना
कुछ हिस्सों में त्वचा का मोटा, उभरा हुआ या सख्त महसूस होना भी खतरे का संकेत हो सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि इन संकेतों का मतलब हमेशा कैंसर नहीं होता, लेकिन समय रहते जांच कराने से गंभीर बीमारी का खतरा कम किया जा सकता है।
गर्मी के मौसम में लोग अक्सर बिना सुरक्षा के धूप में निकल जाते हैं। खासकर दोपहर के समय सूरज की किरणें सबसे ज्यादा खतरनाक मानी जाती हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ धूप से बचाव पर जोर देते हैं।
सनबर्न से बचने के 10 जरूरी टिप्स
1. सनस्क्रीन जरूर लगाएं
घर से बाहर निकलने से 20 मिनट पहले SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद माना जाता है।
2. दोपहर की धूप से बचें
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक की धूप सबसे तेज होती है। इस दौरान बाहर निकलने से बचना चाहिए।
3. फुल स्लीव कपड़े पहनें
हल्के और पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े त्वचा को UV किरणों से बचाने में मदद करते हैं।
4. टोपी और सनग्लास का इस्तेमाल करें
चेहरे और आंखों को धूप से बचाने के लिए चौड़ी टोपी और UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे का इस्तेमाल करें।
5. शरीर को हाइड्रेट रखें
गर्मी में ज्यादा पानी पीना जरूरी है। इससे स्किन हेल्दी रहती है और डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है।
6. बार-बार चेहरा धोएं
धूल और पसीना त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। साफ पानी से चेहरा धोते रहना फायदेमंद होता है।
7. धूप में ज्यादा देर न रहें
अगर बाहर काम करना जरूरी हो तो बीच-बीच में छांव में आराम करें।
8. बच्चों की स्किन का खास ध्यान रखें
बच्चों की त्वचा ज्यादा संवेदनशील होती है। उन्हें तेज धूप से बचाना बेहद जरूरी है।
9. हेल्दी डाइट लें
फल, हरी सब्जियां और विटामिन से भरपूर भोजन त्वचा को अंदर से मजबूत बनाते हैं।
10. स्किन में बदलाव दिखे तो डॉक्टर से मिलें
किसी भी असामान्य बदलाव को नजरअंदाज न करें। समय पर जांच सबसे जरूरी है।
Sunscreen का सही इस्तेमाल स्किन को काफी हद तक सुरक्षित रखने में मदद करता है। हालांकि सिर्फ सनस्क्रीन लगाने से पूरी सुरक्षा नहीं मिलती। इसके साथ धूप से बचाव के दूसरे उपाय भी जरूरी होते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि भारत जैसे देशों में लोग अक्सर स्किन हेल्थ को गंभीरता से नहीं लेते। कई लोग तब तक डॉक्टर के पास नहीं जाते जब तक समस्या ज्यादा न बढ़ जाए। यही कारण है कि जागरूकता बढ़ाना बेहद जरूरी माना जा रहा है।
सोशल मीडिया पर भी इन दिनों स्किन केयर और सन प्रोटेक्शन को लेकर काफी जागरूकता देखने को मिल रही है। डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट लगातार लोगों को धूप से बचाव और नियमित स्किन चेकअप की सलाह दे रहे हैं।
बढ़ते तापमान और हीटवेव के बीच यह समस्या और गंभीर हो सकती है। इसलिए विशेषज्ञ मानते हैं कि अब स्किन हेल्थ को नजरअंदाज करना सही नहीं होगा। थोड़ी सावधानी और सही आदतें अपनाकर सनबर्न और स्किन कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
